多吃變美變健康的食物
女人的健康與美麗跟本身的雌激素息息相關，青春期雌激素分泌多，美麗的外表如一朵綻放的花朵，過了40歲步入更年前期，女性雌激素會隨年紀愈大分泌愈少(如圖)，外觀老化如皮膚粗糙、皺紋出現、身材走樣肥胖以及種種的生理不舒服如頭痛、熱潮紅、失眠、夜尿、憂鬱等，從更年前期雌激素不穩定至更年期停經，有人不舒服長達10年左右。
現今醫學研究發現，適當補充雌激素可以舒緩雌激素變動的症候群、憂鬱、焦慮、預防心血管疾病以及減不下來的肥胖，尤其是植物性雌激素，它有類女性荷爾蒙的優點，卻不會刺激子宮肌瘤、子宮癌與乳房癌的危險性。
多吃那些食物會含有大量的植物性雌激素？
蔬菜：山藥、扁豆、苜蓿芽、綠豆、胡蘿蔔
水果：蘋果、草莓、藍莓、葡萄、石榴
豆類：黃豆製品(豆腐、豆漿)
堅果類：亞麻子，葵花子，芝麻，杏仁，核桃
飲料：啤酒、紅酒、咖啡
穀類：大麥、燕麥、小麥胚芽
油脂：橄欖油
含有植物性雌激素的營養補充品，包含大豆異黃酮、香豆雌酚與木酚素(點閱)三大類
以上是可變美變健康的食物，女人請多吃！
圖片轉載自：
https://reurl.cc/k0lZkr
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
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